czysta miska

[...] do pracy. {{:-( Może dopiero jutro zrobię jakiś trening,bo od czwartku zeszłego tygodnia fatalnie się czułam ze względu na @,która łaskawie nadeszła dopiero dziś... Miska czysta,nieliczona. Boję się ,że niedojedzona. @-)Nadszedł czas kiedy dobrze mi bez liczenia. Ten tydzień odpuszczam,zobaczymy co dalej po pomiarach w sobotę... Suplementy: [...]

[...] %-) Troszkę wspięć na palcach, wchodzenie i schodzenie z drabiny kilkanaście razy, kilkadziesiąt skłonów, oraz rozciągania w różnych płaszczyznach %-) Miska w tygodniu czysta, zgodna z założeniem, rozpisana. Weekend bez rozpiski ale w granicach, może z niewielką przewagą białka ;-D (w sobotę cały półtorakilogramowy kurczak ;-D oczywiście [...]

[...] z opadu podciąganie nóg w zwisie kolana ida co raz wyżej, tylko chwyt słaby i się ześlizguję z drążka, ale widzę progres, więc mi się podoba ;-) Micha: 130B/100T/50WW czysta, nie pamiętam co było... protokół dzień kolejny Dzień 64 czekał mnie baaardzo stresujący dzień w pracy, więc poszłam rano na trening. wydawało mi się, że będę mieć [...]

Wczorajszy dzień w biegu, praca... szkoła ... zebranie rodziców... Miska nieliczona, czysta: Jajka, szynka, pomidory: Mięso z indyka, kasza jaglana, pieczarki, trochę oliwek; Makrela, chleb żytni na zakwasie. Miska dzisiejsza idealna, bo są płatki gryczane i soczewica dobijają białko i ww %-) [...]

Wczorajsza miska nie policzona, czysta, biegałam za prezentem dla Pani od syna na klasową wigilie, ponieważ wyjeżdżam w poniedziałek na cały tydzień, musiałam załatwić to wczoraj :-) Dzisiejsza miska: + warzywa + kawa, herbata, woda Do tego jeszcze wywar wołowy, więc wpadło trochę mięska, z tym że nie potrafię określić ile %-) [...]

Mała aktualizacja. Na szybko. Zakończyłam na 30.04 a więc był spacer godzinny i lampka wina wieczorem. Miska czysta. Piątek 01.05 Żywieniowo czysto i bez grzechów. (Sprawdzam sobie wybiórczo rozkład w te nieliczone dni i mieszczę się w granicach założonych). Trening (lubię ćwiczyć w Święta bo nie dość że pusto na siłowni to czuję się lepiej że [...]

11.06 DNT Na cardio dzisiaj nie znajdę raczej czasu bo dzisiaj gotowanie. Jak po pracy mam cokolwiek do zrobienia plus gotowanie to już nie daję rady niestety. Dzisiaj miska czysta. Muszę sobie dokładać więcej węgli do obiadu i śniadania bo po pierwsze nie jestem w stanie na kolację aż tyle zjeść. Chciałam sobie zrobić placki na kolację ale taką [...]

U mnie nuda, ale czuję się coraz lepiej. Za to dzisiaj mam seksowną chrypkę :) Dzień 76 20.11 Miska: Czysta wg planu Trening: Brak- tęskno mi już, ale już niebawem /SFD/Images/2015/11/20/53a2aac9169e4556810a81ef46ac916f.jpg Żeby nie było tak nudno wklejam zdjęcia. Zapiekanko/sałatka z mięsa z rosołu- gościła przez kilka dni u mnie na drugie [...]

[...] Zobaczę jak będę się czuła. Rozważam chodzenie do pracy na 7:00 i treningi po pracy żeby trzymać taki rozkład cały tydzień a nie kombinować. Dzisiaj miska nie będzie czysta w 100% bo wieczorem mam wyjście mikołajkowe więc pewnie będzie jakiś śledzik i piwko- dawno nie piłam, nie pamiętam jak smakuje więc muszę odświeżyć pamięć :P Trening: [...]

Dzień 91 05.12 Miska: W trakcie tworzenia ale czysta jak na razie :P Piszę jak na razie bo szykuje mi sie drugie wyjście dzisiaj więc nie wiem jak będzie. Wczoraj zjadłam wszsystko co zaplanowane a na imprezie śledzika i jedną kanapeczkę z twarożkiem, Ale tak wzorowo nie było bo był alkohol. Odzwyczaiłam się (cieszy mnie to akurat) więc dzisiaj [...]

[...] jest źle. Są plusy oczywiście ale jestem przekonana że to szybko spadnie. Waga w sumie przed świętami pokazywała dokładnie tyle samo. Będzie dobrze. :D Od wczoraj miska już czysta ale jeszcze nie liczyłam bo nie mogę się do tego zebrac. /SFD/Images/2016/1/3/5b11d72b394d48298a3e763641ca9282.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-01-03 [...]

1. miska ta sama 2. areoby zrobione, przez 15min kręciło się w głowie, ale jak poleżałem to przestało :P 3. imieniny babci = swoje pojemniki, miska czysta 100% 4. no i najważniejsze - kupiłem kokosowe michałki.

[...] do tego kilka kawałków pysznego ciasta Sebastiana brownie - snikers + degustacje białek i batoników których nigdy nie odmawialiśmy :-D Już mówiłem więc i tu mówie żebyście Wy mnie też pilnowali, miska czysta, ogarniam dupsko, pokazać czas co może zdziałać najmłodszy szczyl %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0c268341b3a4a29b78cf7e6f8beb6fe.jpg

[...] x5 -> w zwisie x10 cc + plank max ok. 50 s Komentarz Wytrzymka to była bardziej walka o przetrwanie, brakowało mi sił, ale zrobione wszystko jak trzeba. Miska Nieliczona, czysta Dzień 48,49,50 (31.12-2.01) Wyjazd - dnt, nieliczone, czyste. Jestem zadowolona z miski, bo udało mi się trzymać czystą (wpadło tylko trochę wina), chociaż bilansy na [...]

Miska dziś czysta, ale bez jednego posiłku, cały dzień spię i czuję się fatalnie. Apetytu też nie mam. Jajniki mnie bolą jak oszalałe, i się przeziębiłam wczoraj. Nos zatkany, kaszlę i całe to dobrodziejstwo inwentarza. Czuję się jak Szopen, chora co chwile }:-( Tylko talentu muzycznego brak %-)

Witam :-D Miska czysta, bilans B:120, T:70, W:120, ok. 1600 kcal. Nareszcie wiosna pełną gębą, od poniedziałku zaczynam bieganie. Mam pod blokiem fajną górkę do wbiegania i zbiegania, więc ją wykorzystam :-D Trening 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. [...]

[...] wrzucę jak będę miała ciut więcej czasu. Treningi są regularne i dokładam sobie co raz więcej. Po treningu na nogi mam zakwasy tydzień i bardzo źle się siedzi }:-( Miska czysta, obwody po trochę spadają, jest w porządku. Na razie kończę, bo jak się zasiedzę to będzie po uczeniu, a w nocy uczy mi się lepiej :-D Pozdrawiam serdecznie i dziękuję [...]

[...] ,wychodzi na to ,że biegłam 10 sekund dłużej %-) Jestem mile zaskoczona dystansem jaki przebiegam 12,83 kilometra MISKA Nie wiem co jest grane ,nie mogę wkleić .Miska czysta :Białko 135/Tłuszcze 68/węglowodany 140 /1707 k.cal. WARZYWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f848f7a6f5644efdb75a21f8697a74e9.jpg sałata ,ogórek ,fasolka szparagowa ,brokuły [...]

mathilda - wielkie dzięki :-) Cześć! Wklejam miskę z wczoraj i przedwczoraj. Wczoraj niestety urodziny znajomej - 3 kieliszki wina, ale miska całkowicie czysta - zajadałam się warzywami. Wczoraj - 10 km na rowerze. Dziś nie będzie siłowni, bo nie mam kompletnie mocy. Będzie za to jazda na rowerze i GPP, które zaraportuję później. HIM i HAM robię - [...]

W pas, dziewczęta. Poniżej miska z soboty i niedzieli. W niedzielę ta pita, to pita na pikniku, w którą zawinięte było pyszne mięso. Waga podana orientacyjnie - niestety pita pszenna, nie pełnoziarnista, także ją w ilościach jak najmniejszych pochłonęłam. Wypiska z sobotniego treningu też jest. I wymiary z dziś też są. A teraz PLAN %-) - ten [...]